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天气炎热,宝宝翻来覆去睡不安稳,用这些方法就能睡得香!
2017/6/14

天热之后,大家会发现,宝宝特别容易睡不安稳。这是季节的变化与宝宝的身体特点共同作用的结果。

端午过后,天气一天热似一天,慢慢就入夏了。夏季属火,通于心气。随着气温一天天升高,心火也越来越旺盛。

心火旺,阳气盛就特别容易出现心烦易怒、口干、睡眠不安、失眠多梦等症状,有些人还特别容易汗多。有些心火特别旺盛的人还会出现口腔溃疡、口舌生疮、尿黄等问题。

这是正常成人也容易出现的身体状况。对于宝宝来说,他们的问题较之成人则会更严重一些。这主要与宝宝的身体特点有关。

在中医看来,宝宝五脏的特点是脾常不足、肺常不足、肾常虚,心常有余,肝常有余。心常有余,肝常有余的意思也就是宝宝很容易心火旺,肝火旺。所以即使在正常的季节,宝宝也特别容易出现心肝火旺的症状。

进入夏季后,夏季本身就有的心火旺再加上宝宝自身的心常有余的体质状况,宝宝自然就更容易心肝火旺了。

宝宝还有一个特点是他们是“纯阳之体”,阳气充足,再加上现在饮食上宝宝大量摄入肉类、甜食、零食及生活习惯的影响,宝宝特别容易阴虚。进入夏季后,阳气更加充足,阴虚的状况又会更进一步加重。

现在有些妈妈还特别谨慎,宝宝睡觉时生怕他们着凉,气温升高后,也担心半夜寒凉,非要给宝宝裹上睡袋。

大家不妨自己先体验一下,天气热,27、8度的环境中,不开空调、不开电风扇,包裹一层被子从脖子到脚裹得严严实实是什么样一种感觉。即使只是最薄的一层纱布睡袋,裹在身上也会觉得烦躁难受。

妈妈们的阳气较之宝宝要弱得多,有些妈妈还有气血不足,阳虚的状况,如果被包裹得太严肃都觉得烦躁、难受。阳气充足的宝宝,难受状况要增加2-3倍。

当环境、心火旺、阴虚、裹得太严实等多重状况碰撞在一起后,较之成人,宝宝更容易睡卧不安,出现动不动烦躁不安、脾气大、易怒、情绪变化快,翻来覆去、经常说梦话、或者睡梦中大喊大叫的状况。

夏日要让宝宝安睡,就要从环境、宝宝的身体、饮食等多重状况的改善着手。

首先是环境的改变。夏日骄阳似火,天热温度高的时候,需要适当开空调。让宝宝处于有空调相对凉爽的环境中,他们体感会相对舒适得多。在空调房间里,宝宝长痱子的几率也会降低。

如果有条件,在天气热之后,可以去相对凉爽的地方,宝宝的体感会舒服很多。我有几个东北、山西的邻居,每年一到夏天,他们就把宝宝带回老家,那边的气温比上海舒服很多,早晚寒凉的时候,还要穿长袖长裤呢,没有酷热,宝宝也舒服得多。

当然,使用空调也有许多需要注意的地方,首先早晚温度相对较低时,一定要开窗透气,最好是早晚各透气至少一小时。这样可以保持空气的流通。其次空调温度不宜太低,温度太低宝宝身体调节不过来,就特别容易受寒感冒。尽量使用小风,不要让宝宝在出风口下面玩耍。

即使在最热的季节,每天早晚也尽量带宝宝出去,一方面,早晚的太阳相对来说不猛烈,让宝宝出去跑一跑出出汗,可以释放他们的精力。小的宝宝带去树荫下吹吹风,透透气,也能出汗,还能合成维生素D,帮助钙吸收。

晚上宝宝睡觉时,天热难耐的时候一定要开空调,可以让他穿薄的长袖长裤睡,肚子上搭一个柔软的纱布巾,不需要使用睡袋,宝宝也不会受凉。

天气凉爽的日子,晚上睡觉可以开窗,保持空气流通。给宝宝穿短袖衣裤,重要的是做好肚脐和背部的保暖,手脚露在外面,或者宝宝睡着后手脚冰凉都不会有问题。

其次,是对宝宝身体的调节。

宝宝身体的调节重点是清热滋阴。夏日宝宝很容易出现心肝火旺的实热状况和阴虚相互交织的状况。所以通常需要清热与滋阴一起做。

对于睡眠不安稳的宝宝,可以在临睡前给他做做清热手法,清心经、清肝经、清天河水各200-300次,从上往下捏脊5-10遍。

如果宝宝有烦躁、哭闹、动不动说梦话、夜惊等状况,可以在清热基础手法基础上加上按揉内劳宫、小天心、总筋、神门等安神手法1-2分钟。

如果宝宝下眼袋红,舌头红,手脚心潮热,这是典型的阴虚的表现,这时,要用滋阴的手法。滋阴的具体手法是:

阴阳平衡手法:推三关300次,退六腑100次;推三关100次,退六腑300次;推三关100次,退六腑100次。全套做完为一次。

按揉二马穴、内劳宫、外劳宫、足三里各1-2分钟,捏脊5-10次。捏脊时需要注意的是如果早上捏最好从下往上捏,如果晚上临睡前捏脊最好从下往上捏。

滋阴还需要从饮食上进行改善,夏天滋阴最好的食疗是准备一些酸梅汤、银耳莲子羹、三豆饮等,酸梅汤酸甘化阴,滋阴效果最明显。银耳莲子也能滋阴润肺,降心火。三豆饮则可清热解毒,除湿解腻。妈妈可以根据宝宝的接受状况轮换着给宝宝吃。

在清热滋阴的基础上,让宝宝安睡,大家还可以按揉命门和涌泉,温热肾俞,这几个手法是补肾的,肾气充盈后,宝宝会睡得更安稳哦!


夏日,降心火还有一个很重要的地方就是饮食控制。

饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

(1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。吃的时候可以加些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

(3)多吃粥类、蒸煮凉拌的菜:夏日的饮食要清淡,应该以蒸煮凉拌的菜为主,少吃高油高热,油炸的食物。这样更能保留食物本身的营养,对身体也更好哦。

(4)夏日要注意给宝宝祛湿:夏日除了心火旺,湿气也容易旺。所以大家还要注意适当给宝宝祛湿。夏日祛湿可以喝红豆薏米水,薏米是寒凉的,夏天喝祛湿效果更好。当然让宝宝早晚出去动一动,出出汗,也能起到祛湿的效果。


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